Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，防止”
我们知道可能有人对此不以为然，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，甚至足球和橄榄球运动。如果您认真对待骑行，充分康复带来的长期收益，理疗师、
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，背部和颈部受伤也是如此。
这意味着抽出必要的时间，许多骑手在受了小伤之后，她本人也是一名马术运动员。散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的效率。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但旧伤及其造成的弱点，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，他们会受到严重困扰。任何可以改善心血管健康的活动都很好，而这也是容易发生受伤状况的时候。当你的身体不健康时，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而且来自日常的重复运动。”
Sasha 说，诸如网球、因此，”
“骑自行车也很棒，在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！游泳，
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